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体质差怎么办?多健身比吃补品管用
2022-09-22

随着生活节奏的加快,许多男性的身体不堪重负,纷纷报起了小红灯,甚至是跑两步就喘的不行;那么这该怎么办呢?一部分认认为可以通过补充人体所需的营养元素来调理,但是真的是这样吗?专家指出:体质差多健身比吃补品管用。

焦虑抑郁是现如今职场男性的常见状态,想要有效改善可以多健身哦,专家指出:经常锻炼有助身体释放让人愉悦的内啡肽,有益提升情绪。研究发现,与不常运动的人相比,经常运动的人焦虑症发病率降低25%。

【最佳锻炼】有益平静神经系统的冥想打坐和瑜伽。

记忆衰退,做事情反映迟钝也是体质差的常见表现;专家指出:经常锻炼能刺激大脑血流,特别是负责控制记忆的大脑海马区。多项研究表明,经常锻炼的成年人在记忆力、注意力、决策和多任务及规划测试中成绩更好。

【最佳锻炼】广场舞、太极、网球、武术等。

男性体质差还有一个共性,那就是睡眠紊乱;而专家指出:多项研究表明,与不经常锻炼的人相比,经常锻炼的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易导致体重增加、疲劳乏力、嗜睡和心脏病等多种问题。肥胖又会导致或加重睡眠呼吸暂停。

【最佳锻炼】每天锻炼30分钟,形式不限(可跳绳、或跑步);

除此之外,经常运动还能有效提升人体灵活性,提升人体心肺功能,还能避免一些骨骼疾病的发生,所以说好处是非常丰富的,针对于这一点,小编希望广大朋友们能够正确认知,并且一定要认真贯彻落实。