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青少年预防近视眼从生活习惯做起?
2022-09-23

青少年学业繁重,平常要长时间伏案学习,如果稍不留心就会出现”近视””症状”。想要有效预防青少年”近视”眼就要从生活习惯开始。

青少年近视眼的症状

1、”视力”减退和产生视”疲劳”:近视眼看远处都比较模糊,对远距离目标难以辨认,而且喜欢眯着眼,看东西的距离过近。

2、”飞蚊””幻视”:中度以上的近视眼由于玻璃体混浊液化而产生”飞蚊症”。

3、重影和看东西变形:常见于”病理性近视”或”屈光参差”,同时病理性近视眼或出现”视网膜脱离”等并发症。

4、突眼:高度近视眼由于眼轴过长,外观上要呈轻度突眼状态。

5、闪光感:常见于病理性近视眼或视网膜脱离的先兆。

青少年预防近视眼的原则

1、用眼时间不宜过长:如果看书、看电视等等,要求孩子每隔45~60分钟要休息15分钟。并改变视物距离,最好要远眺或进行户外活动,使眼球调节肌得以充分放松。

2、光线要适中:近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此,预防近视要做到在夜晚或光线暗的环境下,照明最好采用40~60W的白炽灯,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和,显色性能良好,眼球容易适应,而光线过强或过暗都会带来用眼疲劳。

3、用眼姿势正确:近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。预防近视要做到桌椅高低比例要合适,端坐,书本放在距眼30厘米的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率,增加眼外肌对眼球的压力,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常,导致近视眼的形成。