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淮山芡实莲枣养生粥
2022-11-05

淮山芡实莲枣养生粥功效

淮山健脾固肾、滋阴(滋阴)补阳;芡实健脾止泻、益肾固精;莲子养心安神、健脑益智;红枣养血安神 、健脾益气;燕麦益肝和胃、对抗三高。淮山芡实莲枣养生粥这五种养生食材煮制成的粥,有补血(补血吃什么好)安神、清火润肠、固肾益智的功效,是一款适合男女补益的四季皆宜养生粥。

淮山芡实莲枣养生粥做法:

所需材料:淮山,芡实,红枣,莲子,燕麦,大米

作法:

1、芡实、燕麦、莲子冲洗干净后,用冷水浸泡4小时;

2、淮山冲洗干净后剪成小快;

3、红枣洗净。

4、取大米1杯约80~100克,冲洗后,用冷水浸泡约1小时,以使粥的口感更糯;

5、按照水:米为1:12~14的比例倒入水,待水煮沸后,把所有材料倒入锅中,小火熬约60分钟或更长,喝时间根据口味加糖。