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睡眠得当能使早泄男人早日脱困
2023-01-26

”早泄”在生活中很常见,很多人因为生活中的不良习惯如过度手淫等早泄病因得了该病。早泄非常麻烦,不仅让患者自身的生活发生严重的影响,而且未能满足爱人会产生更多的抱怨。那么这么多的早泄患者,他们该怎么做呢?对此,专家介绍,有些患者可通过睡眠来改善早泄男人的“窘境”。

睡觉?那么该如何睡才能改善早泄男人的“窘境”?

一、睡前:伸个懒腰

”睡前伸懒腰”可是很关键的一步,可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势,在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体。同时配合深”呼吸”的动作,反”复”练习4-6次,有助于消除”疲劳”,加快入睡。

二、睡后:动动头和脚

”睡醒”后人有时感到”头昏”脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻。同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来,可以让你睡后清醒的快。

专家介绍,日常生活中还可以通过做做“仰卧起坐”,在锻炼身体的同时也可改善早泄想象。

仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。做了上述动作,睡意可能已经减少,接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除”便秘”,强健腹肌。